为引导北海高三学子顺利迎战2021年高考，有效缓解学生考前心理压力，潍坊北海中学高中部于2021年4月8日特邀潍坊市教科院著名心理健康咨询专家宋冰冰老师在学术报告厅为开展主题为“化解困惑，把握心海罗盘；调整心态，勇攀高考之巅”考前心理辅导知识讲座。
宋老师从“一分钟拍掌“”热身游戏开始营造轻松愉快的氛围，在学生拍掌欢迎、捧腹大笑的过程中，缓解考试中产生的压力，让学生理解在一种积极情绪状态下才能让自己宁心聚力，笑傲2021年高考！
宋老师从心理学独有视角细致分析了高考来临时学生普遍的心理及成因，并针对考前过程中可能出现的焦虑、紧张甚至恐惧症状，分析了高三学生在冲刺阶段容易出现的高原现象、暂时遗忘、克拉克现象和心理饱和等心理问题，给出了一系列具体、实用的缓解压力和情绪调节的方法。
她希望学生能够积极心理情绪展示（我行，我能行，我一定能取得好的成绩）每天给自己给自己一个微笑，利用幽默放松和注意转移等方式调试自己的情绪，降低自己的忧虑；做好深呼吸调试好自己的身体状态，放松自己紧张肌肉；尽量排除外界不利的干扰，心态宁静，避开复习误区，调控好自己的心态；根据自己的能力，做好定位；保持家庭轻松的氛围，避免孩子的人际敏感。注意合理的食物搭配，讲究食物多样性，按时按量有规律进食，早餐吃好、午餐吃饱，晚餐清淡；适当运动以促进食欲和兴奋大脑细胞
宋老师进行了问答式的亲切互动。同学们踊跃提出了自身遇到的各种心理压力和心理困惑，如“怎样处理别人的言语给自己带来的心理干扰？”“如何帮助同班同学舒缓学习压力带来的心理焦虑？”“面对进步甚小、收获甚微的学习成绩，如何调适自我的心态？”宋老师都认真倾听并一一给予了详尽的解答。
本次心理健康辅活动立足高三学生实际的心理需求，不仅引导他们更理性地认知压力，而且教会他们如何与压力相处。相信在未来的60天里，北海高三学子定能宁心聚力、辉煌2021年高考！
借我校园一千日，还你锦绣万里程！
欢迎有志学子报考我校！
